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パワフルビューティートレーナー青山です（≧∇≦）
すいかの季節になりましたね（╹◡╹） 毎年この時期になると楽しみで楽しみで仕方ない青山です。
すいかのすごいところは！！！
スイカの90%は水分ですが、その中には私たちの体にとてもよい栄養素がたっぷり含まれていたんです。
＜熱中症を予防し、夏を元気に過ごせる＞
スイカは、スポーツドリンクの代わりにもなるといわれています。
90%が水分のため、水分補給できるとともに糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれているので、後は、少しの塩分を足すとスポーツドリンクと同じ効果が期待できます。
スイカに塩をかけて食べるのは、美味しいからだけじゃなかったんですね。
スポーツの後にも最高の水分補給になりますよ。
甘いジュースやビールを飲むよりもスイカを食べるようにしましょう。
ビールの飲みすぎは、脱水症状になりやすので注意ですよ。
＜視力回復、粘膜の維持に効果＞
視力に必要不可欠な栄養素である、ビタミンAが豊富に含まれていますので、スイカには視力回復に効果的なんです。
健康的な肌や粘膜維持にも効果的です。
＜健康維持、生活習慣病の予防、老化防止、ガン予防＞
スイカには、アルギニン酸が含まれています。
非必須アミノ酸の一つで、たんぱく質として働くと同時に、体の中で変化し重要な働きをしてくれます。
また、スイカにはリコピンが多く含まれているため、ガンの予防にも期待できます。
リコピンには、悪玉コレステロールを減らす効果もあると言われています。
リコピン含有食品としてはトマトが有名ですが、スイカはトマトの1.5倍ですって！
＜老廃物や毒素を排出して体スッキリ！便秘解消、ダイエットにも＞
スイカには糖分があり、甘いから太りそうなイメージないですか？
でも、ご安心を～スイカはほとんどが水分で、カロリーは100gあたり37kcalと意外と低いのです。
なのに結構ボリュームがあり、十分な満腹感がえられます。
そのうえ、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消にも効果があります。
ちなみに、肥満について研究しているアメリカの代表的医療機関が公表しているダイエットプログラムの中でも、スイカの摂取量は無制限なんです。
スイカの食べ過ぎで太ることはまずありません！
＜むくみ改善、高血圧や動脈硬化の予防＞
女性に嬉しいむくみ改善にもスイカは効果的です。
スイカには、シトルリンというアミノ酸の成分が含まれています。
この成分が血管を拡張し体内の血流を改善することにより、手足のむくみを改善することができます。
このシトルリンには、高血圧や動脈硬化の予防効果もあります。
＜美白、美肌の効果もあり！＞
新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンA（βカロテン）や、美肌を損なう活性酸素を除去する力の強いリコピンなども豊富に含んでいます。
さらに、シミやシワの予防に効果のあるビタミンCも含みます。
ビタミンCは、美白効果も期待できます。
女性にとってありがたい食べ物ですね。
他にも、骨粗しょう症の予防、貧血の予防など、まさに「スーパーフード」ですね！
まさに食べるサプリ！！！楽しくこの夏も元気一杯乗り切りましょうね(*´∀`)♪
クーラーの冷えや水分取りすぎたらコラーゲンマシンで温まってくださいね！！
最後までお読みいただきましてありがとうございました！
青山 貴子
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