これはMikisiaが書いた記事

自宅ですぐにできる免疫アップ、健康ボディを作る入浴法をご存知ですか?

皆さんこんにちは、時短美容アドバイザーの早坂です(*^^*)!

最近急に暑いですね〜!!
薄着で重た〜い布団にくるまって寝るのが好きなので、半袖短パンで窓を開けて毛布に包まって寝ています。笑
非常に心地よいです。

睡眠の質を上げるには、睡眠ホルモンが必須なのですが、寝付きの悪い方はできるだけ午前中に太陽光を浴びてくださいね!
本当は日焼けもしないで睡眠ホルモンの分泌を促せるコラーゲンマシンが理想なんですが(T_T)!
睡眠についてもまた今度お伝えできればと思います☺

 

さてさて本日は。
商品は少しお休みしまして、行きたくてもサロンに行けない皆様向けに、【健康体質を作る入浴法】について伝授したいと思います。

その名も、ヒートショックプロテインを増やす入浴法!!

そもそも、ヒートショックプロテインという言葉を聞いたことがございますか?

ヒートショックプロテインとは、本来人間が持っているのですが、傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質のことです。
また、免疫細胞の働きを強化したり、シミやシワを抑制したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。
つまり、ヒートショックプロテインが増えることは、【身体を元気にすること】に繋がっているのです。

 

しな〜っとしたレタスをお湯に浸すと、シャキッとしたレタスに戻る裏技を見たことはございませんか?
見たことのない方はYou Tubeで見つけた動画ですがどうぞ御覧ください!

しなっとしたレタスをシャキシャキにする裏技

これは実は熱ストレスにより、ヒートショックプロテインが増加し酸化を防御し、鮮度が甦ったということなんです。

前述した通りヒートショックプロテインとは、さまざまなストレスから私たちの体を守ってくれる、ほとんどの生き物が備えているたんぱく質であり、能力です。

リセットの記事でも触れましたが、私たちの細胞は水分を除けば、ほとんどがたんぱく質でできています。
ヒートショックプロテインは、ストレスにより細胞の中で増え、構造がおかしくなったたんぱく質を修復して元気にしてくれる子です!
これが本当にすごい!大切なことです。

そのヒートショックプロテインを自身で増やし、自己回復力を向上させることで、病気の予防や美肌、健康な身体を作ることに繋がります。
ちなみに、ここで指すストレスとは精神的ストレスだけではありません。
ウイルス、紫外線など、私たちが心や体に受ける全てのダメージのことです。知らず知らずのうちのストレスは本当に大敵です;;;;

つまり?ヒートショックプロテインの働きとは?

ヒートショックプロテインの働きは大きく分けると4つあります。
1.ストレス防御
前述の通り、傷ついたたんぱく質を修復し、細胞をストレスから守ります。

2.免疫UP
リンパ球を増やし、風の予防から、ガンに対する免疫にまで必要とされています。

3.抗炎症
身体の中で炎症を抑制してくれます。

4.たんぱく質のサポート
たんぱく質の合成・運搬・分解の補助をしてくれます。
整形や怪我をした痕の回復とイメージしてください。アンチエイジング・美肌つくりにも欠かせない部分です!

なるほど。今の時期には特に欠かせないですね!!
ただ、長寿社会の今、病気の予防や治療、スポーツ選手にもよく注目されているすごい子なんです。

それではそんなすごい子を増やす入浴法とは??

私は熱めのお湯が好きなので、まずは私流をお伝えしますね✨笑

お湯の温度は42度!全身浸かる程度のお湯を溜めてください。
それと、できれば事前に浴室を温めていてください。
私の家は浴室暖房が付いているので、かなり温めてから入りますが、そういったものがない場合は、お風呂場全体にシャワーをかけたり、浴槽の蓋を開けておいたりなどして、少し温めてもらえれば大丈夫です。

1.ブランケットや大判バスタオルなどを用意し、可能ならお風呂の蓋などに置いておき、難しい場合は脱衣所のすぐ手の届くところに置いていてください。

2.末端から順に身体全体的にかけ湯をしてください。

3.湯船に浸かる際も足▶手▶身体の順でお湯に浸かります。

4.そのまま15分程度浸かります。汗をよくかく方は常温のお水を飲みながら入ってくださいね。

5.15分程経ったら、すぐにブランケットや大判タオルに包まり、10~15分程身体を保温します。

ここがポイントです!!
保温!!
私は冬場は浴室を温め、ブランケットに包まり、その上にぽんちょ型かっぱを羽織ります。誰にも見られたくない姿です。(笑)

これからの季節はブランケットでも大丈夫ですが、冬場はすぐに服を着て保温でもかまいません。
どの方法でも、保温の際は身体の水分をしっかり拭き取り、水分補給をし、夏場は暑いですが冷房は厳禁です!!

 

この4〜5の際、できれば体温を測ります。37度以上に保つことでヒートショックプロテインは増えますので、37度を越えているかを確認しながら入れると尚良いです。舌下で測ってくださいね。

 

私は熱めが好きなのでとお伝えしましたが、苦手な方は下記を参考にしてください。
42度は10分〜15分ですが、40度の場合は20分浸かってください。
どうしてもの場合はお風呂場のヘリに座って足湯方にする時間を繰り返すなどでも大丈夫です。
ちなみに足湯だけの場合は43度程度で30分程が必要になるので、さっと全身浴を頑張った方が実は楽です。

マッサージなどをしていても意外とあっという間に時間が経ちますよ!
私はiPhoneと共に入浴し、動画などを見て15分測っていますが、必ずタイマー類をセットしてくださいませ!

ただ、あくまでも無理は禁物です。
のぼせやすい方は体調を見ながら行ってくださいね。
ご高齢の方やのぼせやすい方は半身浴でも大丈夫です!!
とにかく37度の体温を維持することを観察してください。

 

 

ところで・・・・・・

40度で20分 なんだか覚えがありますね???(笑)

そうなんです、ミキシア名物コラーゲンマシン!!あら!!笑

こういった加温の面でも、コラーゲンマシンは免疫アップに効果的なわけです。
ハマムちゃんも良いですよ。ハーブの蒸気で30分、ゆっくり加温されるので、のぼせやすい方にはハマムが良いですね♡

時短美容アドバイザーの私。ここまで入浴法をご紹介して参りましたが、正直準備してお風呂に入るよりさっと脱いでコラーゲンマシンに入る方が楽(笑)ですし、ついでに土台から肌がキレイになりますし、元気ホルモン出て疲れは取れるし睡眠の質もあがりますし、本当に今!!!!!たくさんの方に入っていただきたいんです。。
政府の皆様・・・各家庭にコラーゲンマシンの支給なんていかがでしょうか・・・?笑

 

でも仕方がない!今はお家でできることを頑張りましょうね(*^^*)✨

 

でもでも!!なので!!お出かけできるようになったら是非入りに来てくださいね〜!!
本当にコラーゲンの生成力などは入っているだけで勝手にUPしますから、それだけじゃなく、健康や免疫アップのために是非是非意識的に入って下さい!!!

 

免疫を上げたい今だからこそ、
あまり動けない今だからこそ、
サロンに行けない今だからこそ、
自宅の入浴法を見直し、是非ご家族の健康のためにも皆さんでお試しくださいね♪

 

 

それでは本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!!!

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早坂 澪

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